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　　生理时钟说明 

　　00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 

　　01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，
让肝脏得以完成代谢废物。 

　　02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最
好勿超过这个时间。 

　　09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

　　12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤
肝哦！ 

　　14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

　　16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食
致肥胖。

　　17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精
神。 

　　19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日
的疲倦困顿。 

　　20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修
等需要思虑周密的活动。 

　　23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体
过度负荷，那可得不偿失哦！提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就
来不及了！！！